15 moduri de a-ti spori fertilitatea
Publicat Joi, 19 mai 2011, de catre R.I.
De gandesti de ceva timp sa ramai insarcinata, dar nu stii cum sa-ti ajuti corpul sa fie pregatit pentru noua luni de sarcina? Incerci de ceva timp sa ai un copil si nu ai avut niciun rezultat? Iti oferim cateva modalitati de a ramane insarcinata cat mai repede intr-un mod sanatos. 


1. Stai intinsa mai mult timp

Nu sari imediat din pat pentru a te duce la baie (sau sa iti faci treburile casnice!) dupa ce ati facut sex. Unii experti in fertilitate cred ca daca stai pentru cateva minute in pat sau iti ridici picioarele, vei ajuta sperma in calatoria ei spre ovul. Merita incercat!

2. Verifica-ti medicamentele

Daca iei orice medicament (cu reteta sau fara), vorbeste cu medicul tau  despre modul in care acestea ti-ar putea afecta fertilitatea.

3. Foloseste un termometru

Un termometru normal este un alt mod de a urmari zilele cele mai fertile. Temperatura cea mai scazuta a corpului este atunci cand dormi, dar o poti masura imediat dupa ce te trezesti. In jurul zilelor de ovulatie temperatura va fi un pic mai mare decat in ??mod normal.

4. Odihneste-te

Lipsa somnului poate perturba perioade tale de fertilitate, asa ca trebuie sa te asiguri ca te odihnesti destul. Cercetarile recente arata ca secretul unui somn linistit este sa inchizi toate electronicele cu o ora inainte de a merge la culcare - astfel opriti televizorul si telefonul mobil si stai departe de computer!

5. Ia niste zinc 

Zincul este un nutrient esential pentru a stimula fertilitatea. Acesta asigura productia de sperma de buna calitate si pot reduce sansele de avort spontan mai tarziu. Zincul poate fi gasit in stridii, nuci, caju, seminte de dovleac si carne de crab. Necesarul zilnic este de 30 mg fiecare.

6. Renunta la bautura

Ti se poate parea plictisitor, dar daca incerci serios sa ramai insarcinata este momentul sa pui capat consumului de alcool. Pentru a avea cat mai multe sanse sa ramai gravida, trebuie sa-ti aduci corpul in cea mai buna forma posibila, ceea ce inseamna zero alcool. Va trebui sa o faci oircum cand vei ramane insarcinata, asa poti incepe de acum pentru a te pregati. 

7. Cantareste-te

Verifica-ti greutatea inainte de a incerca sa ramai insarcinata. femeile care sunt prea slabe au dificultati in a ramane gravida asa ca perioadele lor de fertilitate se pot termina mai devreme. Cu toate acestea, acelasi lucru se aplica femeilor care sunt supraponderale, deoarece acest lucru poate impiedica ovulatia. Discuta cu medicul de familie pentru sfaturi cu privire la modalitatile de a slabi sau a te ingrasa sanatos.

8. Redu toxinele

Da, acest lucru inseamna sa renunti la fumat, chiar inainte sa ramai insarcinata. Ar trebui sa eviti, de asemenea, xenoestrogeni care sunt hormoni sintetici si segasesc in pesticide si materiale plastice care pot afecta echilibrul hormonal.

9. Folositi un predictor pentru ovulatie sau un monitor de fertilitate

Acestea vor inregistra nivelurile hormonale, care vor putea sa iti spun cand este cel mai bine sa incerci sa ramai gravida.

10. Bea multe lichide

Trebuie sa bea cel putin 8 pahare de apa filtrata sau ceai pe zi. Acest lucru te ajuta la eliminarea toxinelor in exces.

11. Mananca miere

Mierea a fost privit ca un rapel natural pentru fertilitate de mai multe generatii. "Luna de miere" se spune ca s-a format datorita traditiei de pe vremuri cand tinerii casatoriti mancau o lingura de miere in fiecare noapte, in scopul de a accelera procesul fertilizare.

12. Nu toate grasimile sunt rele

Grasimile sunt bine, atata timp cat le mananci pe cele bune. Acestea sunt: peste gras (macrou, somon, etc) si seminte de floarea soarelui sau de dovleac.

13. Bronzeaza-te

Cel mai simplu mod de a obtine doza necesara de vitamina D este de a te bronza. Lumina soarelui este o mare sursa de vitamina D si ajuta femeile cu probleme de fertilitate.

14. Gandeste mai departe

Daca iti doresti sa sporesti sansele de a ramane insarcinata, ar trebui sa incepi sa faci schimbari cu cel putin patru luni inainte de a incercarea sa concepi un copil, pentru ca acesta este timpul in care organismul se schimba sau  18 luni, intre copii, pentru ca rezerva de nutrienti sa fie completa. 

15. Fa cat mai mult sex

contrar credintei populare, daca faci sex des sperma nu se deterioreaza. Cercetarile au aratat ca cu cat un cuplu face mai mult sex cu atat fertilitatea este imbunatatita.



Te-ar mai putea interesa: