Dieta cu branza
Publicat Miercuri, 18 mai 2011, de catre D.M.S.
Pe parcursul dietei cu branza se consuma branza de tip light sau degresata, painea va fi neagra sau graham. Meniurile se combina pe parcursul saptamanii, in limita a 1200 de kcal pe zi. Se pot consuma ceai si cafea fara zahar si multa apa. 


La micul dejun:

- o felie de paine integrala cu putin unt sau o felie de branza cu mucegai; un strugure negru mic (290 kcal).

sau:

- o chifla integrala cu aproximativ 50 de grame de branza feliata. Deasupra de rade un morcov (250 kcal).

La pranz:

- O chifla integrala unsa cu unt, cateva frunze de salata, o jumatate de ardei gras feliat, 2 felii de branza topita (280 kcal).

sau:

- 150 grame de legume congelate, preparate dupa reteta de pe ambalaj si asezonate cu 2 linguri de iaurt degresat, condimente si o felie de paine integrala cu o felie de branza la alegere (230 kcal).

La cina:

- 70 de grame de branza feliata, o ceapa rosie mica tocata, un mar, un castravete. Toate ingredientele se amesteca cu 3 linguri de otet sau sucul de la o lamaie stoarsa si o lingura de ulei. Se amesteca totul si la sfarsit se presara patrunjel proaspat tocat. Se serveste alaturi de o felie de paine integrala (300 kcal).

alternativa:

- 20 de grame de branza feliata, cateva felii de Kaiser si un ou fiert. Toate ingredientele se taie marunt si se combina cu cateva felii de salata verde. Peste ele se ttoarne un dressing facut dintr-o lingura de iaurt, o lingurita de mustar, ketchup, zeama de lamaie, sare si piper. Se consuma alaturi de o felie de paine integrala (290 kcal).

Ca gustare, dimineata si dupa-amiaza se alege intre:

- 50 de grame de branza Camembert si o felie de paine uscata (150 kcal);

- 50 de grame de Cottage Cheese (branza cu smantana) si 200 ml (un pahar) de suc de legume proaspete (130 kcal).



Cuvinte descriptive:

Te-ar mai putea interesa: